[你自認健康嗎？]

近日一項調查報告顯示，有67％的大馬成年人認為自己的健康情況比5年前差。而馬來西亞的健康生活指數只有61（滿分是100分）。現代人不只運動量減少，睡眠也不足。
現代人都偏愛靜態的活動來減壓，比如看電視、上網、玩電腦游戲或當低頭族玩手機，造成大家都不愛運動。

以本身為列，每天幾乎花三四個小時在上網及玩手機，而一個星期只去打一次球，跑跑一兩次步，平均一個星期運動時間不超過3小時，運動量是遠遠不夠。不是沒有想過每天早上晨跑，但往往因為晚上太遲睡，早上無法爬起來而作罷，沒有流到汗，沒有燃燒到脂肪，造成身體肥胖，能健康到哪里？

肥胖者往往容易患上三高，高血壓，高血糖及高膽固醇，這些都是越來越嚴重的文明慢性病。

調查也顯示，有73%受訪的大馬成年人承認沉迷上網，這也成為新世代健康生活的威脅。許多人，包括我都會因沉迷上網而忘記睡覺時間，調查也指出大馬成年人睡眠時間只有6.4小時，而理想的睡眠時間應該是8小時。睡眠不足絕對會對健康造成影響。

其實現在也有很多人，因為工作及生活忙碌，沒有多余時間運動，為了趕時間也常吃高熱量的快餐食物，有時候還要加班把公事帶回家處理，搞到沒時間休息，這導致身體累積越來越多毒素，導致容易疲倦及沒精神，甚至患上嚴重的疾病。

雖然大家都認為自己的健康變差，但有多少人會認真想去改變生活方式，讓自己活得更健康？再如何忙碌，我相信大家每天早上還是可以抽15分鐘健走，減少上網及玩手機的時間，減少吃快餐食物、零食及甜食。每年做身體檢查一次，保持愉快的心情，畢竟預防勝於治療。

（刊於2014年1月12日 東馬星洲日報第二版 時事聚焦專欄）