焦慮嗎？（4） | 幸福快樂是一種詛咒

 

最近閱讀了一本有趣的書籍《流下的眼淚就當給自己澆澆水》。作者木木の口袋在其中一章〈幸福詛咒符〉寫道，她在網路上看到一篇帖文說：「幸福是一種詛咒。」它讓人沉浸在安逸裡，習慣穩定，逐漸忽略變化的可能性。它讓人開始期待，渴望幸福能一直存在，但現實是，永恆並不存在。於是，在擁有幸福的同時，也會害怕它的消失，這種恐懼讓幸福變得不再純粹，反而成了一種壓力。

木木の口袋接著寫道，她查了資料後發現，這就是所謂的「櫻桃恐懼症」（Cherophobia）。這是一種心理狀態，人們對幸福、快樂或正向情緒產生過度的焦慮與抗拒。這些人並不是討厭快樂，而是害怕快樂過後的落差難以承受，於是乾脆選擇避開。

自己看了這段後，心裡有很大的感觸。這幾年一直被焦慮困擾，總覺得幸福和快樂都是短暫的。有時候才剛感受到快樂，五分鐘後就開始懷疑這份快樂是否真實，或開始擔心接下來可能會發生的事情。然後腦海裡的念頭不斷循環，擔心的事情一個比一個嚴重，最後連原本的快樂也消失了。

舉個例子，和朋友約好下星期要去露營，剛開始的幾分鐘會覺得很開心、很期待。但沒過多久，就開始擔心那段時間會不會下大雨、露營地點是否安全，然後開始想像一堆可能發生的危險情況。

為了這次露營，我的腦海開始焦慮，從露營地的問題一路擔心到路上的交通狀況，接著又延伸到其他事情。

還有去年工作評估的表現比前年更好，加薪也符合預期。照理說應該是開心的，因為能力被認同，應該會有正向的情緒。但我卻開始恐懼：上司會不會對我的要求更高？會不會變得更嚴厲？會不會分配更多工作？會不會影響我的生活與工作平衡？我是否能勝任？年尾的評估還能不能再進步？

明明這些事情都還沒有發生，但我卻已經開始焦慮和擔心。

這幾年一直都是這樣的狀態，對未來常常抱持負面的想法，確實讓我很困擾。我也有嘗試去改善，每當腦中出現負面想法時，就提醒自己先把當下的事情做好，好好珍惜眼前，過好這一天，試著享受當下的每一件事。

雖然無法完全消除焦慮，但已經減少了大約10%到20%。希望自己可以一天比一天更好，讓幸福和快樂能夠停留得更久一點，哪怕只是多一天，也很好。