2026年看完的第4本書籍 ｜ 活下去的理由

 　　

2026年第四本閱讀完的書籍是Matt Haig的《活下去的理由》。

　　這本書籍是作家本身患上嚴重憂鬱症、焦慮症的點點滴滴。邊閱讀邊檢視自己，也讓我正視自己的焦慮問題。從中去了解什麼是憂鬱症。

　　作者在一次的旅行中觸發了憂鬱症，最初只是一個念頭，感覺不對勁，然後就被困住了。

　　當然憂鬱症不是突然就發生的，它有可能是長年累積下來的，就如作者說他在小時候到青少年面對的問題，在爆發前都是有跡象存在的，只是自己不懂而已，或者說很難去分別。

　　而患有憂鬱症的人，從外表是上不太看的出來的，就像作者寫的“頭腦是最怪異的地方是，即使裡面驚濤駭浪，外表也可以風平浪靜，除你之外其他人根本看不出來。你的瞳孔可能放大，說話可能前言不搭後語，皮膚可能在流汗，但全世界對對你的痛苦視而不見。”

　　憂鬱症是很難被理解的，平常人會覺得就是你心情不好，比較負面，就叫憂鬱症的人想開一些，做一些快樂的事情不就得了嗎？可見的我們對憂鬱症是不了解的。就如作者寫的，憂鬱症是隱形的，不像患了其他病一樣，比如發燒，感冒、癌症等等，可以從外表就看得出來。

　　作者舉了一個例子，詩人梅麗莎.布羅德有一次發推特：哪一個傻子叫它“憂鬱症”？怎麼不叫“我的胸腔擠蠻了蝙蝠，而且我看見一個鬼影？”病情最糟的時候，你會發現自己絕望地想，願受任何身體上的病痛。因為頭腦是無限的，它的折磨也是無邊無際的。

　　關於這一點我也有些感觸，這幾年來一直面對焦慮問題，我無法控制自己的腦袋不去想負面的東西，一件小小的事情，可以因為焦慮在腦裡被無限的放大，到了事情無法被往回的地步，會一直告訴自己不要去想了，但無法，自己的腦袋不會聽自己的話的，可以連續煩你好幾個月。

　　我們都希望憂鬱症的可以快樂，畢竟是對病情有幫助的，但是作者寫道：“他們根本就不關心什麼是快樂，那太奢侈，他們只想要脫離痛苦。他們想從著火的腦袋裡逃出來，因為在哪裡，各種想法燃燒著、煙熏著，像各種舊物被縱了火。他們只想正常，如果正常不可能的，那就清空自己。”而作者清空自己的唯一方式是停止活著。

　　所以為什麼有部分的憂鬱症患者，到最後選擇的道路是“自殺”。

　　當然很大部分的患者，包括作者自己靠著很多的努力不自殺，活了下來。

　　從書裡得知，原來男性的自殺人數遠高於女性，而且是高三倍，但患上憂鬱症的人數，官方的研究都表明， 女性患者是男性的兩倍，那為什麼男性自殺更高呢？男性患憂鬱症比女性更加致命呢？常見的答案是，男性通常把心裡疾病看作是一種弱點，不願尋求幫助。

　　真的，如果我們遇到有心理問題，包括也告訴我自己，應該勇敢去尋求專業的幫助，最怕被家人誤會，我們是被鬼纏身了，才會如此的反常。

　　閱讀時看到作者寫的一段話，又再度觸動我，憂鬱症的一個副作用，你有時會變得留意大腦的運轉。其實焦慮症也是如此吧，我一天裡很常留意自己大腦的在想什麼，因為想去控制它不要亂想，但失敗。

　　而我在書裡也看到一句，可以鼓勵自己和去控制焦慮的做法。

　　冥想大師阿米特.雷說：“如果你想征服生命中的焦慮，活在當下，活在每一個呼吸裡。”

　　對的，我現在就一直告訴自己，不要去擔心那麼多多，就活在當下把，珍惜每一個分鐘，將今天過好，明天是明天的事情！