阿天愛恨系列 ｜ 愛走路

 

現在有一件事情是我堅持做的事情，就是每天走7千步。

為何是7千步，我自己也不懂，記得剛開始的時候是1萬步，覺得把目標定的太高，就下降到5千步，但一段時間後，覺得5千步太容易達成，所以就想取一個比較中間值，所以就定在7千步。

對一些人來說，一天走到千步並不是什麼大問題，有些人走一走就可以超過一萬步一天，但對於不愛運動我，能坐就不站，就躺就不坐的人來說，一天能走超過5千步，就很厲害了。

去年的八月，因為腿出現傷口，也許是一些蟲類咬傷，而一直不會痊愈，所以我有些擔心去看了醫生，醫生看了之後覺得是小問題，只給一些咬塗，不過醫生往我的小腿按下去後，跟我說：“你的腿水腫很嚴重，你看我按下去後，沒有立刻彈回來，而且凹下去一段時間了才恢復正常，怕是你的腎出現問題，要去檢查一下。”

因為醫生這一席話，讓我整個晚上都失眠，也特意上網找谷歌大神問問什麼原因會出現水腫現象？答有許多，包括晚上喝太多水，擁有水腫體質的人、腎真的有問題或者是肥胖減少運動者，腿也容易水腫，我看了之後，覺得每項都在說我。

隔天就拉妹妹陪我去做全身檢查。五六天後拿到報告，幸好我最擔心的腎，沒有問題，在安全的指數內，但是血糖缺超標了，還有血壓問題、最大問題就是過肥了，當初的體重達到了130公斤。十足就是一個大肥子，但我是個享樂派，覺得人生短短一百年，何必要辛苦運動注意飲食呢，吃就是了！但我沒有想到他擁有一個易肥的體質，健康出現很大問題，當時我就知道，如果我再繼續這樣下去，腎也遲早出問題。

那天開始我就定下減肥，改善健康的目標，幸好我是一個真的認真定下目標後，就會全力去完成的人。

拿到報告後開始，我開始改變飲食，開始少鹽少油控糖，完全不吃零食、油炸、加工、罐頭、麵包、蛋糕、面類的食物，不喝汽水奶茶，甚至最愛的咖啡也改喝黑咖啡， 到現在我還是保持一樣的飲食，只是現在減肥見到成果後，偶爾會吃一兩口麵包和面。

至於運動，我又問谷歌大神：大體重的人應該做什麼運動，發現大體重不適合跑步跳繩，因為怕傷害到膝蓋。最後選擇了走路。

就這樣開啟了愛走路的生活。不過一開始當然是被逼的，大部分的人，包括自己，運動都是有目的的。

因為疫情的關係，一開始都是在家裡客廳來回走半小時，大概2千步左右，接下來工作時，有時間或者每個小時都盡量起來走動，這是以前沒有的事情，以前工作一坐下來，往往兩個小時不起身，如果在公司走不到5千步，晚上回家繼續走，以達到目標。

有一段時間，因為父親進醫院開刀，去醫院照顧的時候就一直走來走去，有時候一天可以超過1萬步，加上因為擔心爸爸的身體，沒有胃口，體重下跌的很快，那時候一個月減了10公斤。

爸爸出院後，我幾乎每天早上都去住家附近的新開發店屋區走路，或者慢慢跑，自己都覺得阿媽阿公走路都比我慢慢跑的快。現在已經減了45公斤左右，慢慢擁有苗條的身材。

現在的我，也是堅持走路或者跑步，每天睡醒洗臉好之後，喝杯溫開水後開始3公里的慢跑，通常可以跑四千多步，之後在行走到5千多步，有時候在公園裡進行，有時候在家裡客廳進行。

堅持是要習慣的，剛開始的時候，走不到三分鐘就要放棄了，何況是跑，但往往只要堅持過了5分鐘就會有動力往下跑，而跑過2公里後就會出現疲倦，越跑越慢，這時候還是要加點力給自己打氣，跑完3公里就沒有問題了。

剩下的2千步就會留到去公司走，通常到下午一兩點就完成目標，一天下來都可以走上八九千步。

走路運動已經變成一種習慣，如果是休假日而又不想跑步的話，我通常會安排自己去逛百貨公司，越大間的越好，可以邊逛看東西觀察人，可以看美女帥哥，還有一些有趣、人生百態的事情。往往這樣逛下來，可以超過一萬步，超前完成目標。

我越來越喜歡走路跑步的原因，除了健康，讓自己的腳不再水腫外，是走路可以讓自己大腦及眼睛休息下，暫時遠離手機及電腦，本來有些煩惱的，也可以在走路過程中找到答案，或者有時候感覺到喘不過氣來的時候，去走路可以緩解許多。

覺得自己應該會一直走下去到老，畢竟走路益處多，走路會越走越覺得自己變輕盈、沒有那麼煩操了，讓自己的身體腦子都會輕鬆許多。