生活片段3 | 共情傷害

最近我又開始出現“共情傷害”的跡象。

所謂的共情傷害，在心理學上意思就是：當你長期大量地關注災難、有偏立場政論資訊，同情心導致的代入感，會傷害我們的心里健康，會讓我們憂郁、焦慮、憤怒甚至精神崩潰。

身為媒體工作的關系，時常接觸各種類型新聞，災難跟政治是首要新聞，根本無法回避。這類型的新聞常常都可牽動人的心情，包括在如何保持中立立場、保持專業的媒體人員，都會被牽動到。畢竟我們也是人類，有感知的生物。

第一次出現“共情傷害”是在三年前，當時感覺整個社會在分裂，當時因工作關系無法選擇不看新聞，但選擇減少甚至不上臉書，因為臉書太多負面、辱罵、毀謗、假新聞太多。每次看這些新聞，都會搞到自己情緒不好，很氣憤、很悲觀。

這些這能怪自己太沒有用了，那么大一個人，連基本的控制情緒能力都沒有。選擇大量減少上臉書是正確的，情緒的波動的確減少90%以上。

現在，全世界正面對新冠肺炎疫情，每天面對著大量疫情的新聞，溫馨的占的比數，當然少過悲情的新聞，每天都面對多少人確診、多少人死亡、病毒是不是已經變種等等，情緒每天跟著確診死亡人數在起起伏伏的，不受影響是不太可能的。

人類現在的共同敵人應該是冠病，但這時候還是看到不同立場的人在互相攻擊。這對疫情有幫助嗎？這時候政治還大于一切，爭名爭利的有些無言，我們不團結一致難于控制疫情。

避免“共情傷害”加重，除了工作需要外的時間，我避免或者減少去查看這類的新聞，做些自己喜好的事情，看書、看劇、寫文貼文都好都避免疫情及跟政治有關東西，讓自己的空間不要那么悲情、那么的情緒化。希望這些都可以減少“共情傷害”的加重。